頑張らない生き方って、甘えじゃない。ヨガで知った“自分を大切にする”ということ

頑張らない生き方って、甘えじゃない。ヨガで知った“自分を大切にする”ということ

頑張れない自分を責めちゃうことってないですか？

「最近なんだか疲れやすい」
「やらなきゃと思っているのに、心がついてこない」
——そんなふうに感じているとき、つい「私はもっとできる、やらないのは甘えだ」と責めてしまいませんか？

私自身、かつては「頑張ることが正しい」と信じて、体調が悪くても無理をして働いていました。
周囲の期待に応えたい、迷惑をかけたくない、そんな気持ちが先に立って、自分の限界を見ないふりしていたんです。

でも、そんな私を救ってくれたのがヨガでした。
ヨガを通して「頑張らない」ことは甘えではなく、自分を大切にする勇気なのだと知ったのです。

頑張らない生き方とは？

「頑張らない」は手を抜くことじゃない

まず伝えたいのは、「頑張らないこと＝サボること」ではないということ。

私たちは、何かを達成するには常に頑張らないといけない、と思い込みがちです。
でも、ヨガの時間に感じる「無理をしない」「今の自分にちょうどいいところで止める」という感覚は、日常にも活かせると気づきました。

「今の私はここまでが精一杯だな」と認めることも、立派な前進です。

社会がつくる「頑張るべき」のプレッシャー

SNSや働く環境、社会で働く現代の女性には「完璧」を求められる場面がたくさんあります。

「ちゃんとやらなきゃ」「あの人みたいに頑張らなきゃ」——そんなふうに周りと比べて、自分を追い詰めてしまうこと、ありませんか？

でも、本当は他人と比べなくていい。
自分のペースで生きることに、もっと自信を持っていいんです。

ヨガが教えてくれた“自分を大切にする”ということ

ポーズより「今の自分を感じる」こと

ヨガを始めたばかりの頃は、「もっと柔らかくならなきゃ」「きれいなポーズを取らなきゃ」と思っていました。
でも、ヨガについて調べたりしているうちに知ったんです。

「ヨガはポーズができることよりも、“今の自分”に気づくことが大事」

だって。
その言葉で、力がふっと抜けました。

たとえポーズがうまくできなくても、自分の心と体がどんな状態かに気づく。
それこそが、自分を大切にする第一歩だったんです。

呼吸とともに「力を抜く」練習

ヨガのレッスン中、私はよく「吐く息で肩の力を抜いて」と言われます。

最初はうまくできなかったけど、呼吸を意識するたびに少しずつ力が抜けて、心も静かになっていくのを感じました。

この「抜く」という感覚は、日常にもつながっています。

いつも気を張っていると、体も心もガチガチに固まってしまう。
だからこそ、力を抜く練習って、とても大切なんだと思うようになりました。

頑張らないことを選ぶ“勇気”

「休む」ことに罪悪感をもたないために

かつての私は、休むことにすごく罪悪感がありました。
「サボっていると思われたらどうしよう」「みんな頑張ってるのに」——そんな不安ばかりでした。

でもヨガを通して学んだのは、休むことは前に進むための準備だということ。

心や体が疲れているときは、しっかり休んで回復する。
その積み重ねが、自分らしく生きる力になるんです。

毎日の中で“自分を大切にする”小さな習慣

「頑張らない」と決めても、忙しい日々の中では忘れてしまいがちですよね。

だからこそ、自分を大切にする小さな習慣を取り入れてみてください。

• 朝起きたら白湯を飲む
• お気に入りのアロマを焚く
• 寝る前の5分間、静かに呼吸する

こういったシンプルなことでも、「私を大切にする」という感覚が育まれます。

あなたは、もう十分頑張っている

この記事を読んでくださっているあなたは、きっと今も一生懸命に日々を生きていると思います。

だからこそ、立ち止まること・力を抜くことを「甘え」だなんて思わないでください。

「頑張らない生き方」は、自分を大切にすることから始まります。

今日という日が、あなたにとって少しでもやさしい一日になりますように。

頑張らない生き方って、甘えじゃない。「自分を大切にする」その一歩を、今日から。

頑張らない生き方は、決して甘えではありません。
それは、自分を大切にするための勇気ある選択です。

ヨガを通して私が気づいたのは、「無理をしないこと」が、むしろ前に進むための力になるということでした。

肩の力をふっと抜いて、深呼吸して、「今の自分」をそのまま認めてあげる——そんな時間を持つことが、忙しい毎日の中でこそ必要なのかもしれません。

今日も頑張ろうとしているあなたへ。
「少し休もうかな」と思ったときは、どうか自分を責めずに、やさしく労ってあげてくださいね。