手足は温かいのにお腹だけ冷えてしまう人
汗かき体質なのに下半身や内臓が冷える人
冷えのぼせで顔や上半身に汗をかきやすい人
胃腸の不調や生理痛に悩んでいる人
冷え性改善に漢方を取り入れたい人
「pause（ポーズ）」には、“立ち止まって呼吸をする”という意味を込めています。
この記事では、内蔵型冷え性の特徴や原因、汗かきや冷えのぼせとの関係、改善策、そして漢方の活用法までを分かりやすく解説します。
目次
内蔵型冷え性とは？
内蔵型冷え性とは、手足は温かいのにお腹や腰回りなどの深部（内臓）が冷えている状態を指します。一般的な冷え性が手足の末端の冷えを主症状とするのに対し、内蔵型冷え性は外見からはわかりにくく、胃腸不調や生理痛、倦怠感など内臓機能の不調を招きやすいのが特徴です。
手足が温かいのにお腹が冷える理由
自律神経の乱れや血行不良により、熱が体内に十分に巡らず内臓の温度が下がると、表面（手足）には熱が残りやすく見かけ上は温かく感じる一方で、深部（内臓）は冷えて機能低下を起こしやすくなります。
末端冷え性との違い
末端冷え性は手足の冷たさが直接的な症状です。内蔵型冷え性はお腹の冷えが中心で、便秘・下痢・胃もたれ・生理痛など内臓に関連する不調を訴えるケースが多くなります。
汗かきなのに冷える？それ内蔵型冷え性かも
「顔や上半身は汗をかくのにお腹は冷たい」――この矛盾した状態は内蔵型冷え性に特徴的な「冷えのぼせ」です。内臓が冷えると、体はバランスを取ろうとして局所的に熱がこもり、顔や首など上半身から多量の汗が出ることがあります。
冷えのぼせの仕組み
深部の冷えにより血流が偏り、熱が上半身へ逃げやすくなるため、上の方は熱感や発汗が強く、下半身や内臓は冷えたままの状態が続きます。
放置すると起こる不調
- 慢性的な胃腸不調（便秘・下痢・消化不良）
- 疲れやすさ、免疫力低下
- 婦人科系のトラブル（生理痛・月経不順など）
内蔵型冷え性の原因と改善策
内蔵型冷え性の原因は多岐にわたりますが、主に生活習慣と体質の両面が関係します。ここでは原因とすぐに取り入れられる改善法をまとめます。
主な原因
- 冷たい飲食物の常習（冷たい飲み物・生野菜の多用）
- 運動不足による血行不良
- 長時間のデスクワークや同じ姿勢
- エアコンなど環境による冷え
- 自律神経の乱れ（ストレスや不規則な生活）
食事・生活でできる改善法
- 温かい食事と飲み物を意識する（白湯、生姜、根菜類、温かい汁物など）
- 腹巻きやホッカイロでお腹を温める習慣をつける
- 就寝前のぬるめの入浴で深部体温を上げる
- 軽い有酸素運動やストレッチで血流を促す（通勤で歩く、簡単な筋トレ）
- 冷房対策としてひざ掛けやレイヤードを活用する
- 睡眠・食事時間を整え自律神経を安定させる
内蔵型冷え性には漢方もおすすめ
漢方は症状だけでなく体全体のバランスを見て処方するため、深部の冷えと発汗（のぼせ）が混在する場合に適しています。自己判断は避け、専門家に相談するのが安心です。
漢方での考え方
漢方では「陽気不足」「血の巡りの悪さ（瘀血）」「水分代謝の乱れ（水滞）」などの概念で体質を説明します。内臓の冷えと汗かき（冷えのぼせ）が同時にある場合は、温めつつ巡らせる処方が選ばれます。
内蔵型冷え性に使われる代表的な漢方薬（例）
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）：血行を改善し、冷えやむくみに対応
- 八味地黄丸（はちみじおうがん）：下半身の冷えや疲労感に用いられることが多い
- 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）：自律神経の乱れによる冷えのぼせや動悸、不安感に適する場合がある
※上記はあくまで一般的な例です。漢方は個々の体質・症状・舌脈診などを踏まえて処方が決まるため、服用前に漢方医・薬剤師へ相談してください。
内蔵型冷え性と汗かき体質を同時に整える生活習慣
内蔵型冷え性と汗かき（冷えのぼせ）は両方を同時に整えるアプローチが重要です。短期的な“温め”と、長期的な“体質改善”を組み合わせましょう。
日常で取り入れたい温活習慣
- 朝の白湯で内臓を温める
- 生姜湯や温かいスープを食事に取り入れる
- 腹巻き・温熱パッドでお腹を常に保温
- 冷房下では腰まきやひざ掛けを使用する
体質改善のためのセルフケア（長期）
- 週に数回の有酸素運動＋筋トレで基礎代謝を向上
- ヨガや深呼吸で自律神経を整える
- 漢方を専門家と相談しながら数か月単位で継続
- 睡眠・食事リズムを整えストレスを軽減する
まとめ：内蔵型冷え性は「温め＋巡らせる」習慣で根本改善を目指そう
内蔵型冷え性は表面的な温かさと深部の冷えが同居するため、気づかれにくく、放置すると胃腸不良や疲労感、婦人科系トラブルにつながることがあります。
改善の要点は、
①内臓を温める（食事・入浴・保温）
②血流や代謝を上げて巡らせる（運動・ストレッチ）
③自律神経を整える（睡眠・リズム・呼吸）
という3つを組み合わせることです。
漢方は体質に合わせた選択肢として有効ですが、必ず専門家に相談して自分に合った処方を受けてください。
まずは今日から白湯やお腹の保温、短時間でも体を動かすことから始めてみましょう。数週間〜数か月の継続で、冷えと汗かきのバランスが整ってきます。
生活に取り入れやすい習慣として
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